7月 31

ラダー

ラダー(ladder)とは、梯子を意味します。床に置き、梯子の枠の中をリズムよく、様々なステップで走り抜けます。

見本となるステップを見せると興味を持ちチャレンジしますが、初めてのステップには悪戦苦闘します。しかし、そのチャレンジこそ脳からの伝達機能を向上させてくれるのです。

これはフットサルに欠かせない要素です。狭いコートに、弾まないボールを足で操る。相手よりも良いポジションを瞬時に判断する。この「瞬時に判断し行動する」事は、プロの選手にも要求されますので、ゴールデンエイジ世代には欠かせないトレーニングです。

動画パターンには基本となるステップを一部紹介しています。考えれば無限にパターンを増やせます。ここが大事なポイント、慣れてきたら常に新しいステップにチャレンジします。既にスクール生自ら考えたステップも取り入れています。

※常にベタ足にならず、つま先で行いましょう。




Posted 2015年7月31日 by na-ri in category "トレーニング

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